TICHÁ

⚫️ Pochopení vašich „ selhání“
Abyste se už necítili provinile, že jste snědli buchtu. Pochopíte, proč se to stalo, a naučíte se reagovat jinak - klidně a bez sebekritiky.

⚫️ Individuální plán. Žádné „musíte jíst méně“
Plán, který probereme na sezení a který zohledňuje vaše skutečné potřeby, přání a zvyky.

⚫️ Řešení pro těžké chvíle
Jde o chvíle, kdy například stojíte před lednicí a hledáte „něco dobrého“. Po sezení už budete vědět, co s tím.

⚫️ Pocit sebedůvěry
Už nebudete muset začínat „od pondělí“ a nebudete se muset „držet ze všech sil“. Protože nyní budete mít podporu a konkrétní kroky.

— Jíte kvůli emocích (stres, úzkost, nuda).
— Máte neustále pocit hladu a nevíte, co jíst, abyste za 1 hodinu neměli opět hlad.
— Máte pocit, že se jídlo stalo vaším způsobem „uklidnění“.
— Často začínáte v pondělí, ale ve středu to vzdáte.
— Zdá se, že jídlo ovládá vás, nikoliv vy jeho.
— Chcete konečně pochopit, co je špatně, a přestat se přejídat.

Pokud se vás týká alespoň jeden z těchto bodů, pak je strategické sezení vaším prvním krokem ke změně.

Představte si, že se už nebudete cítit provinile kvůli „nedokonalé životosprávě“.
Představte si, že jste osvobozeni od neustálých myšlenek na jídlo a vychutnáváte si ho bez jakéhokoli tlaku.
Už nebudete čekat na „pondělí“, abyste mohli znovu začít.
Uvědomíte si, že nemusíte být dokonalí a neustále se omezovat.
A že se nemusíte „držet na uzdě“.
Budete mít jasný plán a podporu.

1. Lehkost ve vašem těle i mysli
Už žádné myšlenky na jídlo 24 hodin denně, 7 dní v týdnu. Naučím vás důvěřovat sobě a svému pocitu hladu. Naučíte se jíst chutně, bez „zakázaných potravin“.

2. Osvobození od pocitu viny
Místo neustálého boje sami se sebou získáte plán, který je šitý na míru vám, ne vy jemu. Žádné extrémy, jen rozumný, na vědeckých důkazech založený přístup.

3. Změna vašeho těla bez bolesti a zákazů
Kilogramy a centimetry půjdou pryč bez utrpení, přísných diet a cvičení až do vyčerpání.

4. Volnost při výběru jídla
Jídlo už nebude „povolené“ nebo „zakázané“. Zbavíme vás tohoto myšlení a vy začnete jíst s potěšením a bez pocitu viny.

5. Podpora, porozumění a motivace
Nejste na to sami. Budu tu pro vás po dobu 4 týdnů: podpořím vás, když to bude těžké, poradím vám, co dělat, když budete mít pochybnosti, a podpořím vás, i když se rozhodnete sníst tabulku čokolády.

1. Zahajovací konzultace
Sejdeme se online a zanalyzujeme vaše cíle, návyky a hlavní překážky. Bez odsuzování a mravních výroků.

2. Individuální výživový plán
Nejedná se o seznam zakázaných potravin. Je to vaše osobní cesta s potravinami, které máte k dispozici každý den. Jíst to, co máte rádi, a zároveň hubnout je možné.

3. Denní zpětná vazba
Společně analyzujeme váš den, vyhodnotíme případné obtíže, zbavíme se zbytečného napětí a upravíme váš plán. Nezůstanete na to sami: „Co mám teď dělat?“ „Iryn, včera večer jsem snědla dort, co teď?“.

4. Podpora po ukončení podpory
Dostanete jasné pokyny, jak postupovat dál. Už žádné „co teď?“, protože vás připravím na samostatný život bez podpory.

1. Abyste nezůstali uvěznění v neustálém stresu a únavě.
2. Abyste přestali žít v režimu „ hubnu, pak zase přibírám“.
3. Odstranit panický strach z toho, že sním něco „zakázaného“.
4. Abyste se měli rádi a nečekali na dokonalé číslo na váze.
5. Abyste dosáhli skutečného výsledku, bez „ - 5 kg za týden", ale se zdravými změnami, které s vámi zůstanou po dlouhou dobu.

Už nebudete s problémem sami. Budete mít skutečnou podporu a člověka, který rozumí vašim obavám a pochybnostem.

Záleží na vybrané službě, ale prvním krokem je vždy vyplnění dotazníku. Poté se domluvíme na konzultaci, která probíhá v pohodlí vašeho domova přes Google Meet, Zoom nebo MS Teams. Následně obdržíte individuální program, při němž můžete v závislosti na službě využívat moji podporu a další konzultace (viz výše). Podpora se odehrává také online, pomocí messengeru Telegram. 

Jde o řadu výživových rad založených na mezinárodních klinických výzkumech. Týkají se zejména toho, jak rozložit jídlo během dne, jak určit velikost porcí, na které potraviny klást důraz a které je lepší omezit. Mým úkolem je začlenit tyto poznatky do vašeho života podle vašeho životního stylu, vašich chutí a dostupných potravin.

Takový systém je považován za zastaralý a nevytváří zdravé stravovací návyky. Výsledkem může být ortorexie – posedlost jídlem a zdravým stravováním. Naučíte se sestavit si vlastní denní jídelníček z dostupných a oblíbených potravin a vybírat je jinak než podle množství kalorií. Budete schopni jíst mimo domov, aniž byste museli nosit váhu. Porce se měří pomocí ruky a talíře. Žádná gramáž, žádné kalorie, žádný stres.

Jídelníček nesestavuji. Jednoho dne program skončí a vy budete muset sami vybírat, co jíst. Během naší spolupráce se tak především naučíte, jak na to. Já budu vždy připravena vám poradit a pomoci a vést vás. Právě společná práce je základní kámen mých služeb. Jde o přístup, který vám pomůže zůstat fit po celý život.

Každý jsme jiný, máme různou intenzitu metabolismu, životní styl, zdravotní stav atd. Proto neexistuje žádná kouzelná kalkulačka, která by vypočítala, kolik zhubnete za určitou dobu. Nicméně já vám srozumitelně poskytnu přístup k vědomostem, podporu a motivaci, pomohu vám najít východiska z obtížných situací a dosáhnout účinného a bezpečného snížení hmotnosti. Nezapomínejte však, že celkový výsledek závisí z 99 % na vašem nasazení.

Do 48 hodin se s vámi spojím a projednáme detaily naší spolupráce. Dostanete dotazník, po jehož vyplnění se domluvíme na konzultaci. Pokud dotazník nevyplníte do 7 dnů, připočte se těchto 7 dnů k čekací době na program, která je 14/7 dní (dle vybrané služby). Pokud nebudete reagovat na mé zprávy déle než 14 dní po obdržení dotazníku, program se považuje za zrušený. Čekací doba programu 14/7 dní začíná běžet od okamžiku, kdy mi zašlete všechny vyplněné podklady. Čekací doba se nezahrnuje do doby trvání programu – začíná v okamžiku, kdy obdržíte individuální plán. Po obdržení plánu s vámi začnu komunikovat na denní bázi v případě služby — Program Max 
Může se však stát, že nebudu mít kapacitu na nové klienty. I v takovém případě vám dám do 48 hodin vědět.

Platí se vždy předem na bankovní účet.