Ірина
ТИХа
сертифікований нутриціолог, спеціаліст з харчування та здорового способу життя
Чарівної пігулки не існує, але я так :)
Про мене
В сфері здорового харчування та харчових звичок я працюю вже більше 5 років і за цей час я переконалася, що так звані чудодійні пігулки, соки, коктейлі та дієти не працюють, принаймні в довгостроковій перспективі. Мій шлях до здорового способу життя є вимощений практикою і науковими даними, але для вас це наукою не буде.
Моєю метою є пояснити вам про здорове харчування у простій та зрозумілій формі. Я розвію сумніви та міфи, які ви напевно чули про здоровий спосіб харчування. Я допоможу вам змінити своє ставлення до їжі і перейти на раціональний здоровий спосіб життя, поставивши перед собою досяжні цілі. Якщо ви зацікавлені, я буду супроводжувати вас на кожному кроці.
Моєю метою є пояснити вам про здорове харчування у простій та зрозумілій формі. Я розвію сумніви та міфи, які ви напевно чули про здоровий спосіб харчування. Я допоможу вам змінити своє ставлення до їжі і перейти на раціональний здоровий спосіб життя, поставивши перед собою досяжні цілі. Якщо ви зацікавлені, я буду супроводжувати вас на кожному кроці.
Освіта:
Кваліфікація: Нутриціолог
Пишу та виступаю експертом у журналі Shuba.Life
- акредитований курс Міністерства освіти Чеської Республіки за спеціальністю "Нутриціолог" в Fitness Institut
- навчання в Stanford University та в школі Body Coach
- наразі навчаюсь в школі Precision Nutrition
Кваліфікація: Нутриціолог
Пишу та виступаю експертом у журналі Shuba.Life
/ Кваліфікація
Справа не лише у здоровому харчуванні, а й у знаходженні балансу у повсякденному житті. Не потрібно давати собі багато завдань на короткий проміжок часу, а розуміти, що зміна способу життя - це більш тривалий шлях, який з часом принесе не тільки схуднення, але і загальну гармонію. Я тут, щоб підтримати вас на цьому шляху і допомогти вам не зупинитися на досягнутому.
>100
Щорічно надаю понад 100 консультацій
85%
З 85 % клієнтів зі 100 я працюю на довгостроковій основі
>50
Понад 50 клієнтів не здалися і досягли очікуваних результатів
насолоджуватися їжею без сорому
мати фігуру своєї мрії
бути здоровішими та щасливішими
насолоджуватися їжею без сорому
мати фігуру своєї мрії
бути здоровішими та щасливішими
насолоджуватися їжею без сорому
мати фігуру своєї мрії
бути здоровішими та щасливішими
насолоджуватися їжею без сорому
мати фігуру своєї мрії
бути здоровішими та щасливішими
насолоджуватися їжею без сорому
мати фігуру своєї мрії
бути здоровішими та щасливішими
насолоджуватися їжею без сорому
мати фігуру своєї мрії
бути здоровішими та щасливішими
вам допомогти
Чим я можу
послуги
ОНЛАЙН КОНСУЛЬТАЦІЯ
Протягом 60-хвилинної онлайн консультації я відповім на ваші питання, які ви надішлете заздалегідь. Обговоримо Вашу поточну ситуацію і надам конкретні рекомендації. Змініть свій підхід до схуднення.
До послуги входить:
- аналіз ваших харчових звичок,
- рекомендації стосовно корекції Вашого раціону харчування,
- план конкретних кроків для досягнення поставленої цілі
1 350 Kč / 55 EUR
ПРОГРАМА PRO
Після заповнення анкети протягом 14 днів я розроблю індивідуальний план харчування, який забезпечить максимальний результат відповідно до Вашої поточної ситуації та потреб. На консультації ми все обговоримо і за необхідності відкоригуємо план. Попрощайтеся із зайвими кілограмами.
До послуги входить:
- аналіз ваших харчових звичок,
- первинна консультація 45-60 хвилин,
- створення індивідуального плану харчування,
- щоденник харчування та чек-лист здорових звичок,
- відповіді на питання по раціону харчування протягом одного тижня,
- заключна консультація 45-60 хвилин (через 14 днів після отримання плану харчування).
4500 Kč / 185 EUR
ПРОГРАМА MAX
Ця програма включає кілька додаткових послуг, в тому числі місячну підтримку зі щоденним зворотним зв'язком (в режимі онлайн через месенджер Telegram). Ласкаво прошу отримати фігуру своєї мрії.
До послуги входить:
- необмежена за часом первинна консультація,
- створення індивідуального плану харчування на протязі 7 днів,
- щоденник харчування та чек-лист + їх щоденна перевірка,
- онлайн-підтримка (у робочі дні),
- 10 простих рецептів сніданків,
- перевірка раціону харчування, його коригування та щотижневі завдання,
- допомога з продуктовим кошиком,
- необмежена за часом заключна консультація (через 1 місяць після отримання плану харчування).
6500 Kč / 270 EUR
При продовженні програми на подальший місяць: знижка 7%
Чарівної пігулки не існує, але я так :)
Дотримуючись моїх
рекомендацій:
Схуднете з улюбленими стравами
Буде легше справлятися зі стресом
Підвищите рівень енергії та сил
Побачите, що харчуватися здоровою їжею може бути легко, смачно і дешево
Покращите травлення, відчуття голоду та ситості
Поліпшите свій сон і легше відновлюватиметесь
Відгуки
Мої клієнти спостерігають перші результати вже через 7 днів нашої співпраці
Посібник зі здорового харчування
Завантажте мій авторський посібник, щоб дізнатися більше про здорове харчування
FAQ
Це залежить від обраної вами послуги, але першим кроком завжди є заповнення анкети. Після цього ми домовимося на проведені консультації, яка відбудеться в комфортній атмосфері через Google Meet, Zoom або MS Teams. Потім ви отримаєте індивідуальну програму, в рамках якої ви зможете скористатися моєю підтримкою та отримати додаткові консультації в залежності від послуги (див. вище). Підтримка також відбувається онлайн, за допомогою месенджеру Telegram.
Комплекс рекомендацій по харчуванню, оснований на міжнародних клінічних дослідженнях. Вони стосуються зокрема того, як розподіляти прийоми їжі протягом дня, як визначати розмір порцій, на яких продуктах робити акцент, а які краще обмежити. Моя робота полягає в тому, щоб впровадити ці знання у ваше життя відповідно до вашого способу життя, ваших смаків і доступних продуктів харчування.
Така система вважається застарілою і не сприяє формуванню здорових харчових звичок. Результатом може стати орторексія - надмірна зацикленість на їжі та здоровому харчуванні. Ви навчитеся складати щоденне меню з доступних і улюблених продуктів та обирати їх не за калорійністю. Ви зможете харчуватися поза домом без необхідності носити з собою ваги. Порції можна вимірювати за допомогою руки та тарілки. Без грамів, без калорій, без стресу.
Я не складаю меню. Одного разу програма закінчиться і вам доведеться самостійно обирати, що їсти. Ви дізнаєтесь, як це робити, під час нашої спільної роботи. Я завжди буду готова вам порадити, допомогти і направити вас. Спільна робота є фундаментом моєї діяльності. Це підхід, який допоможе вам залишатися у формі на все життя.
Ми всі різні, у нас різний обмін речовин, спосіб життя, стан здоров'я і т.д. Саме тому не існує чарівного калькулятора, який вирахує, на скільки ви схуднете за певний проміжок часу. Однак я надам вам доступ до знань, підтримку і мотивацію, допоможу знайти виходи зі складних ситуацій і досягти ефективного і безпечного схуднення. Пам'ятайте, однак, що загальний результат на 99% залежить від вашої залученості.
Впродовж 48 годин я зв'яжуся з Вами, щоб обговорити деталі нашої співпраці. Ви отримаєте анкету, після чого ми домовимося про консультацію. Якщо Ви не заповните анкету протягом 7 днів, ці 7 днів будуть додані до часу очікування на програму, який становить 14/7 днів (в залежності від обраної Вами послуги). Якщо Ви не відповісте на мої повідомлення більш ніж через 14 днів після отримання анкети, програма буде вважатися анульованою. Період очікування програми 14/7 днів починається з моменту, коли ви надішлете мені всі заповнені форми. Період очікування не входить до періоду дії програми - він починається з моменту отримання індивідуального плану. Після отримання плану я почну спілкуватися з вами на щоденній основі (у випадку замовленої послуги - Програма Мах).
Тим не менш, у мене може не бути місця для нових клієнтів. Навіть у цьому випадку я повідомлю вам протягом 48 годин.
Тим не менш, у мене може не бути місця для нових клієнтів. Навіть у цьому випадку я повідомлю вам протягом 48 годин.
Оплата завжди здійснюється наперед на банківський рахунок чи на картку.
будемо на зв'язку
Давайте дамо старт вашому
здоровому способу життя
Вам цікаво дізнатися більше або ви хотіли б почати працювати вже зараз? Контактуйте мене, я буду рада Вам допомогти.
Завантажте мій авторський посібник, щоб дізнатися більше про здорове харчування
Зробіть перший крок до фігури своєї мрії
Заповнення анкети ні до чого вас не зобов'язує, але надасть вам більше інформації про те, як схуднути раз і назавжди. Після відправлення форми я зв'яжуся з вами протягом наступних 48 годин.
Зробіть перший крок до фігури своєї мрії
Заповнення анкети ні до чого вас не зобов'язує, але надасть вам більше інформації про те, як схуднути раз і назавжди. Після відправлення форми я зв'яжуся з вами протягом наступних 48 годин.
Зробіть перший крок до фігури своєї мрії
Заповнення анкети ні до чого вас не зобов'язує, але надасть вам більше інформації про те, як схуднути раз і назавжди. Після відправлення форми я зв'яжуся з вами протягом наступних 48 годин.
Зробіть перший крок до фігури своєї мрії
Заповнення анкети ні до чого вас не зобов'язує, але надасть вам більше інформації про те, як схуднути раз і назавжди. Після відправлення форми я зв'яжуся з вами протягом наступних 48 годин.
Зробіть перший крок до фігури своєї мрії
Заповнення анкети ні до чого вас не зобов'язує, але надасть вам більше інформації про те, як схуднути раз і назавжди. Після відправлення форми я зв'яжуся з вами протягом наступних 48 годин.
Цей сайт використовує файли cookie для надання послуг, персоналізації реклами та аналізу даних відвідуваності. Використовуючи цей сайт, ви погоджуєтеся з цим. Більше інформації
Я згоден/на