Блог

Знайдіть корисні продукти — для ВАС

Впевнена, ви знаєте, як створити крутий плейлист, чи не так? Ви складаєте список пісень, які, коли звучать, змушують вас кричати: "ТАААААК! Це моя пісня!", а потім починаєте дриґатись під неї.

Приємно, правда? А якщо я вам скажу, що те ж саме можна зробити і з їжею? Метод "світлофора" допоможе вам скласти особистий список продуктів, який - як хороший плейлист - додасть вам енергії і викличе бажання вийти на вулицю і танцювати з життям.

Дайте відповідь на питання нижче, щоб сформувати свій список.

🟢 Які продукти дають вам чудове самопочуття?


Це ваші продукти зеленого світла.

Ці продукти дозволяють відчувати себе добре - фізично та емоційно.
Ви їх добре перетравлюєте, вони приємні на смак і у вас з ними здорові стосунки. (Читайте це так: ви можете покластися на них як на звичну їжу; ви не шукаєте її тільки тоді, коли ви п'яні або сумні).

🟡 Які продукти корисні для вас, але лише іноді?


Це ваша їжа жовтого світла.

Вам може подобатися ця їжа, але коли ви їсте її регулярно або великими порціями, ви просто не відчуваєте себе як слід. Наприклад, від маленької порції сочевиці ви відчуваєте себе добре, але від великої миски - ви, як повітряна куля. 
Алкоголь та деякі "нездорові продукти" можуть потрапити до цієї категорії, як і авокадо, наприклад.
 

🔴 Які продукти викликають у вас бажання залізти в нору, коли ви їх їсте?


Це ваша їжа червоного світла.

Ці продукти не є за своєю суттю "поганими", але вони точно викликають погане самопочуття. (Для кращого розуміння: вони викликають алергічні реакції, розлад шлунку або змушують вас відчувати себе безконтрольними). Ультраоброблені продукти часто потрапляють в цю категорію, тому що багато людей вважають, що як тільки вони починають їх їсти, вони не можуть зупинитися. 

Водночас, до червоного списку можуть потрапити і так звані "здорові" продукти харчування. Наприклад, якщо від яєць у вас з'являється кропив'янка, тоді вони потрапляють до червоного списку.

Списки для кожного індивідуальні


Хоча багато програм з харчування використовують метод світлофора, вони більше схожі на списки "їжте це, не їжте те". Одні продукти "дозволені", а інші "заборонені".
І цей перелік однаковий для всіх.
У підході, який я представляю вам, жодна їжа не вихваляється і не демонізується. 
І список кожної людини унікальний.

Якість поживних речовин — це лише ОДИН аспект


Враховуйте, як їжа впливає на ваше самопочуття - з комплексної точки зору:
🤔 Я добре себе почуваю після цієї їжі?
🤔 Ця їжа відповідає моїй культурі та цінностям, що є важливим для мене?
🤔 Мені подобається, як я поводжуся, коли перебуваю поруч з цією їжею?

Коли ви робите вибір з урахуванням вищезазначених питань, ви, швидше за все, будете харчуватися більш здоровою їжею. Але що ще важливіше: ви, швидше за все, відчуєте більшу незалежність, гнучкість і радість, коли будете їсти.

А якщо і це не допоможе, сміливо заповнюйте анкету. Буду рада допомогти.
Психологія харчування